• 更年期のHAPPYライフスタイル

    ♡♡メノポーズとは更年期のこと♡♡

    メノポの味方!!

    『メノポーズケアリスト』

    上野みどり です

     

    更年期を愉しく快適に過ごしていますか?

     

     

    「中年太り」って一般によく使われる言葉ですが、

    更年期に入ると、卵巣の働きが衰えることで

    エストロゲンが不足して脂肪の代謝が

    うまくいかない、食欲の命令中枢が

    おかしくなり通常より食欲が出て来る等、

    更年期特有の肥満(更年期肥満・更年期脂肪)

    になりやすい原因がいくつか挙げられています。

     

     

    実は私もこの1年、それをひしひしと感じて

    いて、顔や手の甲などふっくらして欲しいところ

    はシワが増え、腰回りや下腹部、太もも、二の腕

    など、太って欲しくないところばかりにぐんぐん

    脂肪が付き出し、さすがに「これはヤバい!」

    と、この2月からダイエットを始めました。

     

    下半身が重くなると動きが鈍くなるせいか

    動くこと自体おっくうになって、何かと楽を

    しようとするんですね。当然、筋力も衰える。

    結果、どんどん脂肪が蓄積されていくという

    悪循環に陥ります。

     

     

    服のサイズも合わなくなる等、表面上もそう

    ですが、怖いのは内臓脂肪です。

    動悸やめまい、異常な発汗などは内臓に脂肪が

    多く付くことでも起こりやすいのはもとより、

    それによって生活習慣病の発症=動脈硬化を

    進行させる原因となります。

     

     

    ですが、自覚がないと、ついだらだら過ごして

    しまう。これまでの私がそうでした。

    下半身の重さを感じるようになり、今まで

    履けていたパンツやスカートがきつくて

    履けない、少し歩いただけでも腰や足が

    痛くなる…

    このままでは不健康で老化へまっしぐら⁉と、

    それらを実感して初めて焦りが出て来ました。

     

     

    ダイエットの方法は、人によって様々かと思い

    ますが、私は先ず食生活の見直しと、毎日続け

    られるように軽い運動(インナーマッスルを

    鍛えるための骨盤回しや腹筋を使う

    ストレッチ等)を実践することに。

    体力がない状態ではあまり無理なことは続か

    ないと思ったので、出来そうなもの

    から始めました。

     

    それだけでも、3ヵ月で随分と効果が表れて

    来たので、これまでいかにだらけた日常を

    送っていたのか…が、自分でもよくわかり

    ました(^-^;

     

     

    とはいえ、ダイエットって難しいですよね。

    先日受講した中医学にもヒントがあるなぁ…

    と感じたのですが、

    健康的な体質改善を図るためにも、

    メノポーズお茶会(更活/さらかつ)

    という気軽に話せるところから、専門家に

    アドバイスを受けられるようなイベント

    などの企画も併せて、今後、更年期について

    色々と学べる場に繋げて行きたいと思います。


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